a teraz

dzieki apo troche mnie naswietliles jeszcze bardziej czy taki plan teraz moze byc ? A. - Nogi: Przysiad 3x6/8 - Plecy: Wiosłowanie sztangą 3x6/8 - Klatka: wyciskanie hantli na skosie 3x6/8 - Barki: ŻW z klatki 2x6/8 - Biceps: Uginanie sztangi stojąc 2x6/8 - Triceps: Pompki w podporze tyłem 2x max B. - Nogi: Uginanie nóg w leżeniu 3x6/8 - Plecy: [...]

Na początek lec po treningu maks 10j nie ma co pajacowac Jak już ogarniesz jak wszystko wyglada wtedy wejdź na 2x dziennie Ja teraz lecę 2x dziennie , rano jak wstaje i po treningu Rano marnujesz naturalne okno, lepiej byloby do drugiego posilku dodac, zreszta po treningu to samo, ja jakby bral to do drugiego pisilku po treningu a nie odrazu po, [...]

[...] i z wyżej wymienionych względów walczą w K1, chociaż klub prowadzi dawny Mistrz Polski w MT. Doszło nawet do tego, że o ile na początku było sporo kolona łokcie itd, tak teraz jest tego mniej, bo sekcja nastawiona na zawody, a tych jest większość w formule K1, więc jest szlifowany boks i kopnięcia. Taka jest niestety smutna rzeczywistość i [...]

Nie wykluczam testosteronu. poprostu chcialem wiedziec czy praktycznie mozna go wyeliminowac z cyklu....(bo teoria jest piekna) ale teraz juz wiem ze czesc androgenna jest tak samo wazna jak anaboliczna. Ankiete zrobie w najblizszym czasie. a ty lodzianin masz duzo ciekawych informacji w tej glowie napisz mi cos o tym Thermolife interesuje mnie [...]

Ups nie zauważyłem w profilu Jak dla mnie teraz trening może być tylko zmień wycisnkanie za głowy na wyciskanie z klatki bo łatwo można sie kontuzji nabawić przy tym pierwszym sposobie a w efektach różnicy nie ma wielkiej.

przykladowo jak robiłeś 8 powtórzeń z 50kg to teraz robisz ze 2 serie rozgrzewkowe a następnie trening właściwy i zacznij od powiedzmy 45kg i tym cięzarem wykonujesz dwie serie po dokładnie 8 powt, w "5" analogicznie tylko 3 serie (no i tu bedzie ciezar nieco większy zawsze wiadomo bo mniejsza ilosc powt)

nie bierz sie za saa a juz na pewno nie teraz edit w sumie juz brałeś ale generalnie uwierz mi ze mozesz duzo wyciagnac na sucho Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-12-19 21:25:32

ja polecam zrezygnować z wody po goleniu - podrażnia poważnie twarz, ma alkohol, twarz po tym szczypie jak pierun. polecam raczej balsam nivea po goleniu - dużo lepszy. A zamiast zapachu wody kolońskiej dobry antyperspirant - adidas action 3 teraz na przykład ma super zapachy i nieźle działa

Wszystkiego Najlepszego Grzegorz ! Zdrowia a przedewszystkim teraz to Syna !! zeby byl zdrowy i silny, bo na mase bedzie mial cale zycie No i samych sukcesow Zmieniony przez - -Farmer- w dniu 2007-03-15 01:31:20

Co do FBW to jakoś nie mam przekonania bo próbowałem kiedyś tym ćwiczyć , ale coś źle mi szło ... ale wtedy wiedziałem mniej niż teraz więc może robiłem coś źle :/ . Spróbuję FBW , a jak wyniki nie będą zadowalająca to najwyżej pomyślę nad czymś innym . Tomasz1405 - dam Ci soga , bo jak narazie pisałem 2 tematy i w dwóch mi pomogłeś:) dzięki :) [...]

[...] redukcje i do tego czasu zrzucic jeszcze 5 kg , aby moja waga stanela na 80kg i wtedy zaczac budowac czysta mase. I tu moje pytanie odnosnie liczby kalorii ,czy bede musial wtedy ta diete modyfikowac czy bedzie mogla zostac ta ktora jest teraz ztym bilansem kalorycznym + jeszcze te tluszcze naturalne o ktorych wspomniales:) Dzieki za odpowiedz.

[...] nie ma czasu staram sie jesc rzeczy z diety ale nie rownomiernie to sie odbywa(praca)i na pewno jest niedobor. A chcialbym wejsc w masowke gdzies wlasnie z waga oklo 80 kg by pozniej nabrac przypuscmy 5kg czystej masy miesniowej i wazyc cos kolo tego jak teraz , wydaje mi sie ze to najodpowiedniejsza dla mnie waga. Jak to widzisz Szprota94???

[...] sprzedawcą i właścicielem sklepu. Dystrybutorzy którzy przyjeżdżają do mnie mówią, że mój sklep jest w pierwszej trójce w Polsce jeśli chodzi o wielkość, asortyment itp. Ja teraz też trochę jeżdżę i na razie nie widziałem większego, a byłem juz w kilku renomowanych. I mi jakoś Trec nie posmarował, natomiast mam z ludźmi z Treca bardzo dobre [...]

Poniedziałek: klata siłowo: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 6,5,4,3,3,2 - tu chyba OK - wyciskanie sztangi w skosie w dół 6,5,4,3 czy tu dobra ilość powturzeń - ruchy negatywne 3,3,3 tric siłowo: - wyciskanie francuskie w leżeniu 6,5,5,4,3 - pompki na podporze tyłem 2xMax przedramiona: - uginanie nadgarstków nachwytem [...]

[...] - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko 2s Dobra to tak to wygląda. Mam nadzieje ze teraz jest ok. Proszę jeszcze tylko o odpowiedz na na te 3 pytania bo chciałbym juz od poniedziałku ruszac z tym planem, a więc: czy mogę ćwiczyć te 4 dni w tygodniu? bo [...]

[...] już do domu:) Co do opatrunków, kurcze ciężko mi powiedzieć bo to było kilka lat temu ale wydaje mi się że coś koło 1-2tyg się to nosi a potem wyciągają ( jak dla mnie wyciąganie tego było najgorsze w tym wszystkim ) :) Zabieg na prawdę warto zrobić, teraz już zapomniałem co to są problemy z zatkanym nosem, przez które ciężko zasnąć:) Pozdrawiam!

A ja... no mialem kilka przerw, mialo po czym spadac i spadlo ale szybko nadrobilem, teraz mam przerwe tygodniowa a po niej biore sie za rekord na plaskiej i w martwym

MichalJF; czemu przez cały temat który założyłeś (niepotrzebnie, ale cóż) albo się z kimś kłucisz, albo dajesz rady zrozpaczonej i porzuconej która nie ma co ze sobą zrobić?! Teraz do tematu: Jun Fan JKD nie różni się niczym od zwykłego JKD, bo stworzyła to ta sama osoba (Bruce Lee) a metody treningu są zależne WYŁĄCZNIE od trenera. Zmieniony [...]

Nie daje porad. Jestem wiecej niz pewien ze teraz ten chlopak zaluje ze dokonal takiego a nie innego wyboru. I napewno chcialby wszystko odkrecic.

No sory, ale trzeba mieć ogromną nadwagę, żeby spacer dał tętno rzędu 130. Oczywiście jest to tętno aerobowe, ale ono zaczyna się od minimalnego aż do pewnej granicy, która jest płynna i różna i różnych osób, zwykle szacowana na te 70-75%. Chodzi o to, żeby mieć możliwie najintensywniejsze aeroby, by zmaksymalizować wydatek energetyczny a co za [...]